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毎日摂っている食事こそ重要!美容のためにどのくらい意識してますか?

投稿日:2016年3月22日 更新日:


朝はバタバタ、夜は仕事が終わり帰宅して、疲れが残っている中で自炊する、というのは結構しんどい作業でもありますよね。だからといって売られているお弁当や外食だけに頼ってしまうと、栄養バランスが崩れてしまったり、偏食の原因となってしまい、美を意識した食事とは言えなくなってしまうもの・・毎日摂っている食事、美を意識したものに変えてみましょう☆

まずは食事の時間を意識しよう!

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食事の内容はもちろん大事ですが、食事の時間帯に気を付けるだけでも「美」を意識出来ます!人は食べ物を消化するまでに12時間ほどかかると言われています。つまり、朝に食べたものは夜同じ時刻までに消化される、お昼に食べたものは寝るころまでに消化される、という訳です!ダイエットや美を意識してしまうと、甘いもの、好きなものを制限して、かえってストレスがたまってしまい、代謝が悪くなるなんて悪循環も生まれてしまいますが、これを意識して甘いものなどを食べる時間を決めておくことで、美も意識出来るのです!!寝る時間から逆算して、12時間前までに食べてしまう。これによって、太りやすい体質や胃に負担をかけるということもなく、好きなものを制限するストレスを感じなくて済むという訳です☆まずは簡単な、この時間帯を意識する食生活に変えてみましょう♪

美肌のためにはタンパク質を☆

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美肌を意識した食事は、タンパク質を摂りいれること!タンパク質は、豆類や赤身の多いお魚やお肉といったものに多く含まれています!タンパク質を十分に摂ってあげることで、筋肉量も増えやすく、代謝が活性化されてきます。食事にプラスして冷ややっこや、焼くだけのお魚やお肉を入れてみると良いですね☆

老廃物を出す補助役はやはり食物繊維!

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便秘だったり、ニキビが多く出てしまうという人は、体内に老廃物が溜まっている可能性があります。この美を邪魔する老廃物を出すためには、昔から言われている食物繊維の補充が大切になります!りんごやみかんといった果物にも含まれている為、朝時間がない時でも、そのまま食べるだけでOK!!時間を割くということは少なく済み、お行儀は悪いものの「ながら食べ」をすることも出来ますよね!コンビニ弁当になってしまう時には、その隣に陳列されている果物も一緒に買いましょう☆

忙しいアラサー女子にとって時間は有効活用したいもの!でも美も意識したい方には、食物繊維を毎朝摂ることです☆ちなみにもっと手っ取り早くという方は、粉末状になっている食物繊維がドラッグストアなどで売られています!普段飲むコーヒーやお昼に飲む紅茶などに入れても味が変わらないことから、ほんとに手間がかかりませんね☆

酵素もかかせないものです

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酵素を摂る習慣にしているというアラサー女子をよく見かけますが、こちらも大切な栄養素ですね!女性に多い冷え性の改善にも繋がるようです!忙しい毎日を送っていると、毎日体のケアを十分に出来なかったり、偏った食事から手足が冷えるようになってきた、なんて女性も見られますが、酵素の中でも発酵されたものを取りいれると、この冷え性にも効果があるそうです。

味噌や醤油といった調味料もそうですが、キムチや納豆、漬物といったものにも多く酵素が含まれています。できれば毎日味噌汁を飲みたい所ですが、時間がないという人はストックとして漬物やキムチを冷蔵庫に入れておくと良いかもしれませんね!毎日晩酌をしてしまう、という女性であっても、おつまみの一つになりますよね?楽しながらも、体に必要な栄養素は摂取しておく☆という感覚で、少しずつ美を意識していきましょう!!

どうしても無理ならサプリからでもOK

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一人暮らしをしている中で、料理だけが家事ではないですよね。毎日着るものを洗濯する、トイレの掃除をするといったように、人から見られる可能性が高いものから優先に家事をこなすという人も多いもの。だから、自分の食事にまで気が回らないという女性も多いのでしょう。ストレスを溜めながら自炊を心掛けたり、料理が苦手な人だと時間が大幅にかかってしまうことから、すべて自炊にしなさいというのは難しい話です。残業が続いて体が持たない・・寝る時間が欲しい・・そんな切羽詰まっている状況なら、飲むだけで済むサプリでも十分です!

疲労の残った体のまま生活を続けると、疲れは蓄積していって、体外に疲労が出てきてしまいます。それがニキビや肌荒れといった原因に繋がることも。体が摂取できていないものをサプリで補ってあげることで、その状況を抜け出しましょう☆一人で何もかも完璧にこなすなんて至難の業に近いです!たまにはサプリの助けも借りて良し☆自分のために、美のために、意識した食事にしてみましょう!!




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