お疲れ女子へ。食べて残暑を乗り切ろう！「スタミナレシピ」10選

いま女子

8年前

残暑が厳しいので、食欲がないお疲れ女子も多い事でしょう。体重が減ってラッキーと思うかも知れませんが、ダイエット方法としては間違っています！栄養が偏ると、代謝が悪くなるので肌が荒れたり、リバウンドする可能性があります。

今回は、残暑にお勧めのスタミナレシピをご紹介します。

この記事の目次

1.ネバネバ丼

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火を使わずにお手軽に出来るので、残暑にお勧めです。オクラ・山芋・納豆に含まれるネバネバ成分”ムチン”にはたんぱく質分解酵素が含まれていて、たんぱく質を効率よく吸収し消化してくれます。疲労回復に効果的なスタミナレシピです。

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牛肉に含まれるたんぱく質を、里芋に含まれる”ムチン”が効率よく吸収してくれるスタミナレシピです。里芋は肉の臭みを抑えてくれ、体を温める作用もあります。冷房で冷えた体を温めたい方にお勧め。

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栄養が偏りがちなそうめんですが、牛肉となすを使ってスタミナそうめんを作りましょう。そうめんを飽きずに食べる事が出来ますね。なすは体を冷やす効果があるので、日焼け後にもお勧めです。

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栄養が偏りがちなそうめんに、たんぱく質をプラスしましょう。トマトに含まれるリコピンには活性酸素を除去する効果があり、クエン酸には疲労回復効果があります。豚肉のビタミンB1でスタミナをつけましょう。

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ゴーヤには、美肌に最適なビタミンCが含まれています。スパムは豚挽肉で作られたものなので、ビタミンB1による疲労回復効果があります。スパムの油でヘルシーに仕上げましょう。

夏＊SPAM♡ゴーヤーチャンプルー：http://cookpad.com/recipe/1519479

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ゴーヤチャンプルーに飽きてきたら、中華風にしてみませんか。実は、ゴーヤとオイスターソースの相性はいいのです。

豚肉とゴーヤのオイスター炒め：http://www.misbit.com/recipe/mid003095.html

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唐沢寿明さんのCMでおなじみの豚肉となすのぽん炒め。ポン酢の酸味でさっぱりと頂けますよ。

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朝準備しておいて、帰ったら焼くだけのレシピです。ニラにはビタミンB1が含まれ、鮭のアスタキサンチンが筋肉疲労を緩和してくれます。にんにくでスタミナをつけましょう。

鮭のスタミナチャンチャン焼き風：http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/11565/

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キムチにはにんにくや、栄養ドリンクに含まれるタウリンが含まれているため疲労回復に効果的です。また、乳酸菌には老廃物の排出によるダイエット効果や美肌効果も期待出来ます。キムチの辛さがチーズで緩和されて食べやすいですよ。

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タコ含まれるタウリンとレモンに含まれるクエン酸が、疲労回復に効果的なレシピです。トマトに含まれるリコピンが活性酸素を除去してくれるので、美肌効果も期待出来ますよ。レモンの爽やかな酸味が残暑にピッタリですね。

タコとトマトのレモンマリネ：http://cookpad.com/recipe/937776

今回は残暑にお勧めの、簡単なスタミナレシピをご紹介しました。残暑にも負けず颯爽と歩いて素敵なオトナ女子を目覚しましょう。