芸能人やモデル、いつもキラキラしているあの子のSNSには、コツコツ美容法がいっぱい。でも、忙しいと毎日美容ケアに時間をかけていられません。
今回ご紹介するのは、週1頑張るだけの美容ケア。週末の時間を使って、綺麗を高めてみませんか？
週1美容！外からケアで綺麗を手に入れる2つの方法
毎日美容ケアに時間はかけられなくても、週1になら、なんとかなりそうですよね。自分のためだけに使うとっておきの時間で、綺麗になっちゃいましょう。
1.半身浴でデトックス
38～41度のぬるめのお湯を浴槽に入れて、お気に入りのバスソルトもしくはアロマオイルを数滴。浴槽中に漂う大好きな香りに包まれて半身浴すれば、心も体もデトックスできちゃいます。
外出する予定がないなら朝から半身浴してもいいですし、夜に照明を落としてアロマランプで入るのも素敵。普段忙しくてシャワーで済ませがち・・・という人は、ぜひ週１半身浴を取り入れてみて。
入浴前にお水を1口、入浴後にもたっぷりの水分補給を忘れずに。
酒好き女子は、汗をかくとグイッとビールにいきたくなるかもしれませんが、週1半身浴後はガマンガマン。デトックス効果を高めるためにも、ミネラルウォーターがおすすめです。
2.全身オイルマッサージ
女子の大敵セルライトは、マッサージでケアしてあげるのが基本です。むくみやセルライトが気になるけど、時間がなくて見て見ぬふりをしている女子は、週1全身オイルマッサージでデトックスしましょう。
オイルマッサージはお風呂上りに行いましょう。
- 床にバスタオルを敷いて、その上に座ります。
- たっぷりのオイルを手に取って両手で温め、足の指先から太ももまでゆっくりマッサージしていきます。リンパの流れを意識するといいですよ。
- 足を全体的にマッサージしたら、お腹の脂肪を絞り出すようにマッサージ。
- お尻は、立膝になって下から上に脂肪を流すようなイメージでマッサージします。
オススメなのは、ミランダ・カーが実践しているドライブラシでお馴染みの「ニールスヤード」のマッサージオイル（50ml/2600円）。お手軽なものだと「DHC」のベースマッサージオイル（100ml/950円）がおすすめ。
香りがついていないので、好みのアロマオイルをプラスするといいですよ。
週1デトックス！食事で内側から綺麗を手に入れる
ぜひ週1で挑戦してほしいのが、海外セレブの間でも話題の「週1ヴィーガン食事」。週末の1日だけ、動物性由来の「卵、乳製品、肉、魚」を控えて、野菜中心の生活を送るというものです。
週1ヴィーガン食事で欠かせないのが、栄養豊富な「玄米」。レトルトの寝かせ玄米は、炊く手間もなく、もちもちで美味しいのでおすすめ。また、心をリラックスさせる効果のあるトリプトファンを含む「バナナ、くるみ、アボガド」も取り入れたいですね。
消化に負担のかかる動物性由来の食べ物を摂取しないので、胃の調子が整う、便通が良くなる、肌調子が整う・・・という嬉しい効果が得られますよ。
毎日続けるのは難しいヴィーガン食事ですが、週1だけなら頑張れそう♪
おわりに
週1美容ケアは、自分へのとっておきのご褒美。普段は仕事で忙しくて、自分のための時間なんてない・・・という人こそ、ぜひ挑戦してみて。週1美容で綺麗になっていく自分の姿に、心も体も元気をもらえるはず！