「あの人ステキ！」と思える人は、見た目だけではなく内側も健康なもの。せっかく頑張ってダイエットしたのに、綺麗になるどころか体がボロボロになっちゃったら本末転倒です！内側からもキラキラ輝き続けるために知っておきたい、体のＳＯＳサインを表わす症状をまとめました。
見逃しちゃダメ！体のＳＯＳサイン5つ
ダイエット中にこの5つの症状が出たら、まずは体を休めてあげることが大切です。「これくらい大丈夫」と思わずに、いったん休憩してあげましょう。
１．クラクラする？
http://www.shutterstock.com/
それって貧血かも
貧血になりやすいのが食事制限ダイエット。女性はただでさえ毎月の生理で鉄分が不足しがちです。生理に加えて、食事からも鉄分が補給されないとなると体の中は鉄不足に・・・。
最初はクラクラする程度ですが、そのままダイエットを継続していると、体が酸欠状態になって動悸や胸の痛みが出ることも！症状は少しずつ悪化していくので気をつけましょう。
２．生理周期の乱れは危険！
http://www.shutterstock.com/
体からのSOSサイン
短期間の集中ダイエットは生理不順の原因になることも。規則正しかった生理周期が遅れる、1回の生理がダラダラと長く続くのはカラダからのＳＯＳサインです！
体の内側では、ホルモンバランスが崩れている可能性大。このまま続けていると不妊の原因になることもあるんです。ダイエットを止めても治らないようなら、産婦人科を受診して。
３．なんとなくやる気が出ない
http://www.shutterstock.com/
エネルギー不足
朝起きてからずっと、なんとなくやる気が出ない、体を動かすのもダルい・・・。
炭水化物抜きダイエットをしている時に見られやすい症状です。炭水化物を1食だけ抜く、減らすといったダイエット方法ならまだしも、完全に抜いてしまうのはちょっと危険。
ダイエットに成功しても、仕事やプライベートが楽しめなくては意味がありませんよね。
よくわからないけどやる気が出ない、という人は炭水化物抜きダイエットはお休みしましょう。
４．シャンプー時に髪の毛が抜ける
http://www.shutterstock.com/
栄養不足が原因
シャンプーした時に、手の指に髪の毛がぎっしり。その抜け毛、栄養不足が原因の可能性大です！髪の毛は、体の臓器など他の器官と比べると重要度の低い場所。そのため、体内の栄養素が送られるのが後回しになってしまいます。
つまり、食事制限ダイエットで体内の栄養素が不足したら、髪の毛にまで栄養素が行き届かないのです！
抜け毛の症状は、体内の栄養素が不足しているサイン。その他の重要な器官にも影響が出る前に、バランスよく食事をとって体の内側をメンテナンスしましょう。
５．体臭がきつい？
http://www.shutterstock.com/
その症状はダイエット臭かも
1日着た後のシャツがなんだか臭い、わきの下が臭いような気がする・・・。「季節のせいかな？」と気にしない人も多いかもしれませんが、その原因はダイエットかも。
炭水化物抜きダイエットで糖が不足すると、ニオイの原因になる物質が放出されてしまうのです。また、ダイエットによる冷えもニオイの大敵。血行不良で乳酸菌が増えすぎると、汗をかいた時に酸っぱい臭いが出てしまいます。体臭が気になったら、食事制限系のダイエットはお休みして。
おわりに
体の内側からのＳＯＳサインは、様々な症状になって現れます。
特に、食事制限系のダイエットは危険がつきもの！症状が悪化して取り返しがつかないことになる前に、いったんお休みして体を回復してあげましょう。
