若々しくツヤとハリのある肌を保つ為に大切なのは「規則正しい生活」ですよね。睡眠、食事、運動それぞれに気を遣って健康的な生活を送ることが大切です。しかし、日々の食事や睡眠だけでは補いきれず美容ドリンクやサプリメントを普段の生活に取り入れている、という方も多いのでは？今回は、美肌成分として名高い人気の「コラーゲン」アイテムを比較しました。色々あって何を試してみようか悩んでる方や、人気のアイテムから選びたい方は、参考にしてみてくださいね。
コラーゲンで美肌に？！
人間の身体を構成するたんぱく質の3分の1を占めるのが「コラーゲン」。コラーゲンは骨や皮膚、血管、臓器までも構成しており、特にお肌とコラーゲンは強い関わりがあります。皮膚にある肌の弾力や形を保つ「真皮」の70％はコラーゲンが占めています。この真皮に必要なコラーゲンは、古いものを新しいものに変えながら、肌の健康を保つのです。その肌の再生サイクルが活発に行われることで美肌が保たれるというワケです。
なので、年々進む老化によってこのコラーゲン合成が行われにくくなると、目尻のシワや頬のたるみを引き起すのです。ツヤとハリのあるぷるるん美肌をキープするにはコラーゲンを継続的に摂取する必要があります。美肌効果だけじゃありません。コラーゲンには丈夫な骨をつくり、髪や爪も健やかに、また老眼予防や心筋梗塞、脳梗塞の予防といった健康効果もあると言われています。
コラーゲンを選ぶポイントは？
みなさんはコラーゲンサプリを選ぶとき何を基準に選んでいますか？自分自身の選び方が無い人きっといると思います。なので私がオススメするポイントをみなさんに紹介します！
①効果で選ぶ！
せっかくコラーゲンを取るなら効果のいいものを取りたいですよね！実はコラーゲンにも様々な種類があるんです！その中でも最も効果が現れるとされているものがあります！それは･･･『コラーゲンペプチド』です！
コラーゲンペプチドとは…
コラーゲンは高分子のタンパク質です。タンパク質は体内に吸収されにくい状態なので、コラーゲンの中でも「コラーゲンペプチド」は、タンパク質を酵素分解し低分子化したもので、粒子がとても細かく通常のコラーゲンよりも体内吸収が早く吸収率も高まるといわれてます。
また分子量が小さくなった分、飲み物に配合することやパウダー化することが可能となり継続的かつ簡単に速やかに摂取が可能になりました。なのでコラーゲンサプリの中でもこの『コラーゲンペプチド』がメインで入っているものが効果が高いです！
コラーゲンの効果を促進する成分がある！
コラーゲンを効果的に体内に吸収するためには、コラーゲンの合成を助けたり、うるおい効果を高めてくれる成分を一緒に摂ることが望ましいです。
コラーゲンを合成するために欠かせない成分
『ビタミンC』
『ヒアルロン酸』
『エラスチン』
ヒアルロン酸やエラスチンというのは、コラーゲンと同じようにし真皮にあり、優れた保水力を持ち、コラーゲンとともに肌の内部からうるおいやハリを高めてくれます。コラーゲンと一緒に摂ることで、お肌のみずみずしさがさらにアップします。コラーゲンと一緒に摂れると美容には最適です！
②飲みやすさで選ぶ！
毎日続けるものだから飲みにくいものは嫌ですよね？
コラーゲンには4タイプがあります。それぞれの特徴と飲みやすさや工夫の仕方を見てみましょう！
錠剤・カプセルタイプ
飲みやすさは普通のサプリと同様です。お水と一緒に飲むだけで持ち運びなどがとっても楽ですね！
粉末・顆粒タイプ
お茶やスープに混ぜて飲むことができ、味など気にせず飲めるのでコラーゲン特有の味や匂いがだめな人にはこれがおすすめ！
ゼリータイプ
デザート感覚でコラーゲンを摂取することができます！食後の甘いものの摂取をこれに変えればダイエットにもなりますね♥
ドリンクタイプ
一番好き嫌いを左右するドリンクタイプですが、そのまま飲まずに炭酸やジュースで割って飲むことができるので飽きにくいです！
おすすめ！コラーゲンアイテム5選
私がみなさんにおすすめするコラーゲンサプリはこれだ！！
【ドリンクタイプ】ASTALIFT(アスタリフト) ピュアコラーゲン10000
ブランド：富士フィルム
コラーゲン含有量：10000㎎
価格：【初回】1,805円+税/10本入
カロリー：46kcal/1本30ml
商品説明
オルチニン・セラミド・ビタミンが配合されているのでコラーゲンの効果をグンと高め、よりお肌にうるおいを与えてくれます。味はピーチヨーグルト味ですが人によっては飲みにくいと感じる方もいらっしゃるかもしれないですがご安心を！ドリンクと一緒にアレンジレシピを送ってきてくれるんです！しかもそのレシピは管理栄養士さんが考えてくれたもの！お肌にも健康にもよく味もおいしく飲めます！ノンカフェイン・糖質OFFなので妊婦さんやダイエット中の人にも安心して飲んでいただけます！
【ゼリータイプ】ORBIS(オルビス) コラーゲンゼリー
ブランド：ORBIS(オルビス)
コラーゲン含有量：1,000mg / 1袋
価格：1,496円+税 / 14袋入
カロリー：20kcal / 1袋
商品説明
ヒアルロン酸30mg、ビタミンB6配合。ライチ果汁も入っておいしく食べやすいです。さらに脂質分ゼロ！低カロリーなのでダイエット中のデザートにも最適！ORBISは肌のケアの商品を多く出していますがまさかコラーゲンゼリーまで出してるとは驚きです！
【ドリンクタイプ】おいしいコラーゲンドリンク
ブランド：森永製菓
コラーゲン含有量：10,000mg
価格：【初回】1,000円/12本+2本おまけ！
カロリー：65kcal / 1本125ml
商品説明
セラミドとビタミンC、ビタミンD配合で角質層から肌を美しくしてくれます！味はピーチでジュース感覚で飲めます！私は仕事の合間におやつ代わりに飲んでました！しかも糖質ゼロ！こんなおいしいのに糖質ゼロでコラーゲンも取れるなんてほんとに優秀です。さすが森永製菓さん。ほんとにおいしいので、他のコラーゲンドリンクの味が苦手な方は一度でいいからお試しあれ！
【粉末タイプ 】ニッピ コラーゲン１００
コラーゲン含有量：5,000mg
価格：【初回】999円/1袋 (110g)
カロリー：17kcal / スプーン1杯分
商品説明
驚きのコラーゲン量！さらに低価格！無味無臭のおかげで料理に混ぜても味が変わりません！お米を炊くときにいれてもOKなんて素敵でしょ？なんと国内シェアNO1なんです！口コミでの評価もとても良いので私も今度買ってみようかな☆
【サプリタイプ】すっぽん小町
出典:http://www.cosme.net/
コラーゲン含有量：約8308mg
価格：3,024円/ 1袋62粒
カロリー：２Kcal / 1粒(約134mg)
商品説明
あのエビちゃんの双子のお姉さん、蛯原友里さんもご愛用のすっぽん小町。成分は19種のアミノ酸、ビタミンＥを配合しており、定期コースだと2,721円（税込）が送料無料でお得みたいです！私の母が取っていますが、かなり変わるらしく、『肌のかさつきが消えて弾力が戻ってきてる！！』と大絶賛してました。サプリの形状はカプセルで少し大きいですが、継続することで効果を得られるようです。サプリタイプは持ち運びが他よりも楽なので『すっぽん小町』はお出かけ用にして他のコラーゲンサプリと併用するのもいいですね！
コラーゲンを効果的に摂取するタイミングは？
ゴールデンタイム前がベスト！
基本的には自分が飲みやすい時間帯に摂ることが長く続けることが大切です。より効果的なのは、夜寝る前の時間帯に摂取することです。成長ホルモンが活発に分泌されて、肌の代謝が高まる時間帯は、夜の10時～深夜2時ごろ。10時前にコラーゲンを飲み、ゴールデンタイムにはきちんと睡眠を取ることで、コラーゲンをしっかり吸収することができます。翌朝にはハリと弾力のあるぷるるん美肌を実感できるはずです。
おわりに
いかがでしたか？コラーゲンの味の味が苦手な方にはサプリメントタイプがよかったり、即効性がほしい方にはドリンクタイプがオススメだったり、人それぞれの好みや嗜好・ライフスタイルにあわせて摂り方を工夫してみてくださいね。私のおすすめは、夜寝る前にはドリンクタイプのアスタリフト。そして朝食の野菜スープには粉末タイプのニッピを混ぜ混ぜしています。コラーゲンを美味しく賢く効果的に摂って、毎日の美肌習慣をつけましょう！
まとめ
・若々しいぷるるん美肌をキープするにはコラーゲンを継続的に摂ろう！
・コラーゲンは大きく分けて4タイプ ！
・コラーゲンを摂る時間も意識する！
・毎日の美肌習慣にはコラーゲンが大切♡
