女性にとって肌トラブルは1番厄介ですよね。毎日スキンケアをしているのに、ストレスやホルモンバランスの乱れで肌荒れを引き起こしてしまう場合もあります。
そこでおすすめなのがサプリメントです！
肌は外側からだけではなくて、内側からもケアをしましょう。今回は市販で買えるおすすめのサプリメントを紹介します！
1.【原因別】肌荒れ・ニキビに効果的な成分
思春期のオイリーニキビと違って、乾燥している肌にもできるのが不安定ニキビ。季節の変わり目は肌のバリア機能が低下しているため、とくに不安定ニキビができやすくなります。
肌荒れの主な原因は「乾燥」「ホルモンバランスの乱れ」「食生活の乱れ」です。原因別に効果的な成分があるので見てみましょう！
乾燥
紫外線などによる乾燥から肌荒れを引き起こしている人は、ビタミンAとビタミンB群を摂り入れましょう。
ビタミンAは目や皮膚の粘膜を健康に保つ働きがあります。そのためビタミンA不足になると、皮膚の水分量が減り肌の状態が悪くなり、乾燥肌になってしまいます。
食品でビタミンAを摂取するには…
- 鶏肉、豚レバー
- うなぎ
- 卵
- 乳製品（牛乳、チーズ、バターなど）
一方、ビタミンB群は肌が生まれ変わるサイクル＝ターンオーバーをスムーズにする働きがあります。ビタミンB群が不足してしまうとターンオーバーにも影響が出て、その結果ニキビなどの肌荒れを引き起こします。
食品でビタミンB群を摂取するには…
- ナッツ類（アーモンド、くるみ、ピーナッツなど）
- 納豆
- アボカド
ホルモンバランスの乱れ
女性は更年期や生理でホルモンバランスが乱れると、肌荒れを起こします。ホルモンバランスの乱れによる肌荒れには、女性ホルモンととても似た働きをする「大豆イソフラボン」を摂ることが効果的です。
食品で大豆イソフラボンを摂取するには…
- 納豆
- 小松菜
- 豆乳
食生活の乱れ
ダイエット中やお酒を好む人、バランスの取れた食事をとれていない人は、人の肌・髪・爪などを健康な状態に保つために必須のミネラル成分「亜鉛」を摂取しましょう。
食品で亜鉛を摂取するには…
- 肉
- 魚介類
- 落花生
2.【市販】人気おすすめサプリメント
さっそく、おすすめのサプリメントを紹介します！
チョコラBBプラス｜エーザイ
出典：https://www.chocola.com/product/bb.php
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効果・効能 |
肌あれ/にきび/口内炎/口角炎/口唇炎/かぶれ/ただれ/湿疹/皮膚炎/舌炎/赤鼻/目の充血/目のかゆみ |
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成分 |
リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2リン酸エステル）/ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）/チアミン硝化物（ビタミンB1硝酸塩）/ニコチン酸アミド/パントテン酸カルシウム |
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用法・用量 |
成人（15歳以上）/ 1錠・1日2回 |
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参考価格 |
60錠 1,382円 / 120錠 2,570円 / 180錠 3,650円 |
ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル｜ディアナチュラ
出典：https://www.dear-natura.com/product/detail/39amino-bottle?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=paid_search
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効果・効能 |
ニキビ/肌荒れ/疲労 |
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成分 |
18種のアミノ酸（9種の必須アミノ酸を含む）/12種のビタミン /9種のミネラル/10種の乳酸菌 （有胞子性乳酸菌、美体質乳酸菌、植物性ナノ型乳酸菌、ＥＣ-１２、４種の乳酸菌含有ケフィア、植物由来乳酸菌ラブレほか） |
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用法・用量 |
1日3錠 |
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参考価格 |
150錠 1,800円 300錠 3,200円 |
the A 90カプセル｜TAKAKO STYLE
出典：https://www.cosme.net/product/product_id/10055732/sku/814842/image/350073
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効果・効能 |
しみ/そばかす/日焼け/疲労回復/ターンオーバーの促進 |
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成分 |
ビタミンA/βカロチン/トマトリコピン/ルティン |
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用法・用量 |
就寝前に3カプセル |
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参考価格 |
90カプセル 8,800円 |
ペアA錠｜ライオン
出典：https://www.lion.co.jp/ja/products/152
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効果・効能 |
ニキビ/肌荒れ/皮膚炎/かぶれ/ただれ/湿疹/口内炎/口角炎/口唇炎/舌炎 |
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成分 |
グルクロノラクトン/生薬ヨクイニン/L-システイン/ビタミンB2/ビタミンB6 |
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用法・用量 |
1錠/1日2回（朝・夕） |
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参考価格 |
60錠 1,440円 / 120錠 2,700円 |
エクオール＋ラクトビオン酸
出典：https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%93%E3%82%AA%E3%83%B3%E9%85%B8-90%E3%82%AB%E3%83%97%E3%82%BB%E3%83%AB%E5%85%A5-1%E6%97%A53%E3%82%AB%E3%83%97%E3%82%BB%E3%83%AB-%E7%9B%AE%E5%AE%89-30%E6%97%A5%E5%88%86/dp/B01C6JL1AA
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効果・効能 |
更年期/ホルモンバランスの整い/心の不調 |
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成分 |
エクオール10mg/ラクトビオン酸150mg |
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用法・用量 |
1日3カプセル（毎食後） |
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参考価格 |
90カプセル 6,480円 |
3.あわせて活用したい！美肌に導くおすすめ化粧水
先ほど紹介したサプリと合わせて使うと、肌荒れへの効果がさらに期待できるアイテムは化粧水です。ニキビ対策におすすめの化粧水を紹介します！
薬用スキンコンディショナーエッセンシャル｜アルビオン
出典：https://www.cosme.net/product/product_id/94/sku/482588/image/468697
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参考価格 |
110ml・3,500円 / 165ml・5,000円 / 330ml・8,500円 |
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商品説明 |
原料にオーガニックハトムギを採用した薬用化粧水です。ハトムギの力で肌荒れ・ニキビ肌を徹底サポートし、さらにさまざまな肌の悩みを積極的に解決してくれます。 |
アクポレス リフレッシュスキントナー｜ACPOLESS
出典：https://www.riceforce.com/stc/item/acpoless/skintoner.aspx
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参考価格 |
100mL・6,000円 |
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商品説明 |
ヒアルロン酸配合の30代に人気の毛穴ケア・ニキビケア専用薬用ふきとり化粧水です。毛穴・ニキビを根本からアプローチすることで、クリアな肌へ導きます。 |
VCローション｜シーボディ
出典：https://ec.sibody.co.jp/products/detail.php?product_id=12
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参考価格 |
150mL・8,640円 |
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商品説明 |
毛穴トラブルにアプローチする、「最新型ビタミンC誘導体」と「高機能ビタミンA・E誘導体」を配合した化粧水です。高い浸透力で、頑固な大人ニキビも改善してくれます。 |
サプリメントで体の中から効果的に肌改善しよう
いかがでしたか？
サプリひとつで体に不足している美容成分が補えることができます。
肌荒れ・ニキビ改善するにはまずは体の中から効果的に肌改善しましょう！
そして、肌ケアに最適な化粧水で外側からもケアして、肌悩みを解決しませんか？
- 肌荒れは、乾燥・ホルモンバランスの乱れ
- 食生活の乱れが大きな原因
- サプリで体の中から肌荒れ改善
- 同時にニキビ専用の化粧水を使うとよい
